Transformao teu corpo,transformaa tua vida.
Treino pessoal e aulas outdoor desenhadas para te levar ao próximo nível. Resultados reais com uma abordagem personalizada.
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Planos de treino completos com tudo o que precisas para alcançar os teus objetivos a partir de casa.
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Emagrece e Define sem Flacidez - 4 semanas de transformação
O método definitivo para quem quer perder peso rápido mas manter o corpo firme. Combina cardio estratégico com tonificação para atacar a celulite e renovar a tua autoestima em 4 semanas.
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- Ganhar energia e disposição
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PlanosPresenciais
Pacotes de aulas de treino personalizado exclusivos para mulheres que preferem o acompanhamento presencial.
Os planos presenciais decorrem ao ar livre ou ao domicílio, conforme a suas necessidades ou disponibilidade.
Pack 8 Sessões (60 min)
8 sessões de 60 minutos para uma transformação real. Compromisso sério com a tua saúde. Treinar sozinho pode trazer resultados, mas com um Personal Trainer chega mais longe, com mais segurança e motivação. ✔️ Treino personalizado de acordo com os seus objetivos e condição física. ✔️ Maior motivação e compromisso para não desistir. ✔️ Correção da técnica para evitar lesões. ✔️ Resultados mais rápidos e eficazes. ✔️ Evolução constante com ajustes ao plano de treino. ✔️ Mais confiança para treinar corretamente. ✔️ Acompanhamento e apoio em todas as etapas. ✔️ Melhoria da saúde, força, mobilidade e qualidade de vida. Investir num Personal Trainer é investir em si. O seu corpo vai agradecer! ✨
- 8 sessões de 60 min
- Acompanhamento contínuo
- Suporte WhatsApp
- Oferta de um E-Book à escolha
Pack 8 Sessões (30 min)
Pacote de 8 sessões de treino personalizado de 30 minutos. Perfeito para manter a consistência e ver resultados. Treinar sozinho pode trazer resultados, mas com um Personal Trainer chega mais longe, com mais segurança e motivação. ✔️ Treino personalizado de acordo com os seus objetivos e condição física. ✔️ Maior motivação e compromisso para não desistir. ✔️ Correção da técnica para evitar lesões. ✔️ Resultados mais rápidos e eficazes. ✔️ Evolução constante com ajustes ao plano de treino. ✔️ Mais confiança para treinar corretamente. ✔️ Acompanhamento e apoio em todas as etapas. ✔️ Melhoria da saúde, força, mobilidade e qualidade de vida. Investir num Personal Trainer é investir em si. O seu corpo vai agradecer! ✨
- 8 sessões de 30 min
- Avaliação inicial
- Plano nutricional básico
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Sessão Individual (60 min)
Uma sessão completa de 60 minutos. Foco total nos teus objetivos com tempo para aquecimento, treino de força e alongamentos. Treinar sozinho pode trazer resultados, mas com um Personal Trainer chega mais longe, com mais segurança e motivação. ✔️ Treino personalizado de acordo com os seus objetivos e condição física. ✔️ Maior motivação e compromisso para não desistir. ✔️ Correção da técnica para evitar lesões. ✔️ Resultados mais rápidos e eficazes. ✔️ Evolução constante com ajustes ao plano de treino. ✔️ Mais confiança para treinar corretamente. ✔️ Acompanhamento e apoio em todas as etapas. ✔️ Melhoria da saúde, força, mobilidade e qualidade de vida. Investir num Personal Trainer é investir em si. O seu corpo vai agradecer! ✨
- 60 minutos dedicados
- Correção técnica detalhada
- Variedade de exercícios
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Sessão Individual (30 min)
Uma sessão de treino personalizado de 30 minutos. Ideal para quem tem pouco tempo ou quer experimentar o serviço. Treinar sozinho pode trazer resultados, mas com um Personal Trainer chega mais longe, com mais segurança e motivação. ✔️ Treino personalizado de acordo com os seus objetivos e condição física. ✔️ Maior motivação e compromisso para não desistir. ✔️ Correção da técnica para evitar lesões. ✔️ Resultados mais rápidos e eficazes. ✔️ Evolução constante com ajustes ao plano de treino. ✔️ Mais confiança para treinar corretamente. ✔️ Acompanhamento e apoio em todas as etapas. ✔️ Melhoria da saúde, força, mobilidade e qualidade de vida. Investir num Personal Trainer é investir em si. O seu corpo vai agradecer! ✨
- Acompanhamento personalizado
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O que dizem aqueles que já transformaram o seu corpo e a sua vida.
“Vontade em ir treinar sem desculpas. Os treinos são diversificados e adaptados ao objetivo pretendido. Tenho conseguido resultados excelentes, por isso só posso recomendar a 100% o trabalho da Mónica, como Personal Treinar é uma profissional exímia! ”
Liliana Dias
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É uma profissional exímia!“A Mónica é uma profissional dedicada, atenta e extremamente eficaz. As sessões são motivadoras, ajustadas às minhas necessidades e com resultados visíveis. Treinamos ao ar livre duas vezes por semana e destaco muito a sua flexibilidade, capacidade de escuta e acompanhamento personalizado.”
Aurélia Sousa
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Recomendo totalmente“Conheço a Mónica há cerca de 20 anos e é a minha profissional de eleição para tudo o que diz respeito ao fitness e ao bem-estar desportivo. O seu profissionalismo, empenho e motivação têm sido determinantes para que eu continue a alcançar os meus objetivos diariamente.”
Catarina Costa
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Profissional de eleição em fitness“Os momentos com a Mónica são sempre de descontração e felicidade, o que faz toda a diferença no processo. Treinar com ela tornou-se um dos pontos altos da minha semana, num um espaço onde me sinto leve, motivada e verdadeiramente bem. Sinto que, com o apoio da Mónica, consigo atingir os meus objetivos de forma consistente e confiante, mas acima de tudo sinto que há alguém que caminha mesmo ao meu lado. Cada conquista tem mais significado porque é construída com acompanhamento, atenção e dedicação verdadeira. É alguém que não me deixa desistir e que acredita em mim, mesmo nos dias mais desafiantes. Está sempre disponível para esclarecer dúvidas, orientar e ajustar tudo o que for preciso, com uma proximidade que faz toda a diferença. Mais do que uma PT, é uma verdadeira voz de força e motivação ao longo deste caminho de autossuperação.”
Elisabete Mendes
Plano Presencial
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