Transforma o teu corpo,
transforma a tua vida
Treino pessoal e aulas outdoor desenhadas para te levar ao próximo nível. Resultados reais com uma abordagem personalizada.
O Método GetFitWithMonica
Uma abordagem integrada 360º para transformares o teu corpo e a tua mente.
Treino Eficiente
Planos desenhados para maximizar resultados, seja no ginásio ou em casa. Adeus treinos aborrecidos.
Nutrição Real
Sem dietas restritivas. Aprende a comer de forma saudável e sustentável para o teu objetivo.
Comunidade
Junta-te a mulheres com o mesmo objetivo. Partilha conquistas e motiva-te diariamente.
Suporte Diário
Não estás sozinha. Acompanhamento próximo para esclarecer dúvidas e ajustar o plano.
Escolhe o teu programa
Programas de treino completos com tudo o que precisas para alcançar os teus objetivos a partir de casa.
Shape Up
Esculpe as tuas Curvas - 12 semanas de tonificação
Desenha o corpo que sempre quiseste. Treinos focados em glúteos, pernas e core para ganhar definição feminina e força, sem "ficar grande". A fórmula para um corpo atlético e elegante. **O que vais conseguir:** - Esculpir curvas femininas - Ganhar definição muscular elegante - Fortalecer glúteos e pernas - Melhorar postura e equilíbrio **O que está incluído:** - 32 aulas em vídeo de tonificação - Guia Nutricional para Definição - Bónus: Aulas de Mobilidade (Flexibilidade) - Bónus: Guia de Corrida para Iniciantes - Acesso à Comunidade Exclusiva - Suporte direto via email - Acesso vitalício ao conteúdo
Burn On
Emagrece e Define sem Flacidez - 8 semanas de transformação
O método definitivo para quem quer perder peso rápido mas manter o corpo firme. Combina cardio estratégico com tonificação para atacar a celulite e renovar a tua autoestima em 8 semanas. **O que vais conseguir:** - Emagrecer sem ficar flácida - Reduzir celulite visivelmente - Renovar a autoestima - Ganhar energia e disposição **O que está incluído:** - 24 aulas em vídeo de alta intensidade - Plano Alimentar Anti-Inflamatório - Protocolo "Fim da Celulite" - Acesso à Comunidade Motivacional - Suporte direto para dúvidas - Acesso vitalício ao conteúdo
Treina comigo
Próximas aulas de grupo e opções de treino presencial.
Nutrição e Presentes
Completa a tua transformação com os nossos planos de alimentação ou oferece bem-estar.
Cartões Presente
Desde 25€
O presente perfeito para quem quer iniciar a sua transformação. Válidos para qualquer programa ou serviço.
Resultados reais
O que dizem aqueles que já transformaram o seu corpo e a sua vida.
“O Burn On mudou completamente a minha relação com o exercício. Perdi 8kg em 8 semanas e o melhor de tudo: mantive! A Monica ensina de forma tão clara que até eu, que nunca tinha feito exercício, consegui acompanhar.”
Ana Silva
Mãe de 2 filhos, 34 anos
Perdi 8kg e ganhei confiança“Sempre tive complexos com as minhas pernas. Com o Shape Up finalmente consegui tonificar e ganhar as curvas que sempre quis. Os treinos são desafiantes mas super motivantes!”
Catarina Mendes
Professora, 28 anos
Esculpi o corpo que sempre quis“Trabalho por turnos e nunca tinha tempo para o ginásio. Com os programas da Monica treino em casa quando posso. Já perdi 12kg e sinto-me com muito mais energia!”
Rita Costa
Enfermeira, 41 anos
Perdi 12kg treinando em casa“A comunidade é incrível! Todas nos apoiamos e a Monica está sempre disponível para tirar dúvidas. É como ter uma personal trainer sempre comigo.”
Joana Ferreira
Gestora, 36 anos
Encontrei uma comunidade motivadoraComeça a tua jornada
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